VODENE VADBE
Naša prioriteta sta strokovnost in zabava...
-
Vsi naši vaditelji so strokovno usposobljeni in izkušeni,
da ste zmeraj v dobrih rokah in v dobri družbi, ki zagotavlja zabavne ure -
Naše vadbe se nenehno posodabljajo in nadgrajujeo,
da boste vsakokrat del najbolj trendovskih pristopov, ki vam pomagajo hitreje doseči cilje -
MAXXGYM ima za vas na voljo široko ponudbo vodenih vadb,
ker si želimo, da vsak zase najde pravo skupino, ki je v skladu z njegovimi cilji, željami in pripravljenostjo.
Kaj so o nas povedale stranke...
Fitnes urejen, čist in prostoren ter odlično opremljen. Trenerji vrhunski in profesionalni, skupinske vadbe odlične! Zelo priporočam!!!!
Petra Greblo
Najboljša Les Mills vadba💪
Špela Černjavič
Dober fitnes, dobro osebje in dobra družba. Vodene vadbe so izvrstne, storitev je vrhunska, vzdušje je sproščeno. Skrbijo za kvaliteto ter strokovnost. Priporočam vsem.
Rok Bergman
Les Mills GRIT Cardio je 30-minutni visoko-intenzivni intervalni trening (HIIT), pri katerem z elementi teka, skokov ter pospeševanj dvignemo srčno-žilne sposobnosti na zavidljiv nivo, povečamo hitrost in maksimalno pospešimo porabo kalorij. Naj vas 30-minutni format ne zavede. Trening v malih skupinah oz. tim trening pod nadzorom in motivacijo trenerja ter pomočjo ostalih članov tima, premika meje vaše zmogljivosti. Postali boste super fit – super hitro.
- Povečana srčno-žilna kapaciteta in povečana hitrost, da bo vaše telo imenitno atletsko orodje
- Maksimalna poraba kalorij med treningom za optimalno vzdrževanje zdrave telesne teže
- Dvig anaerobnega praga in aktivacija najhitrejših mišičnih vlaken za makcimalno funkcionalnost telesa
- Super trening za vse, ki si želijo atletske postave in dvig sposobnosti za vsakodnevno premagovanje stresa
KOLIKOKRAT NAJ SE UDELEŽIM TRENINGA?
Za optimalen napredek zaradi izredno visoke intenzivnosti , Grit trening priporočamo 1 do 2 krat tedensko. Zaradi narave treninga, grit ni primeren a popolne začetnike, zato se pred treningom posvetujte s svojim inštruktorjem
Les Mills GRIT Athletic je najnovejši trening v skupini Les Mills-ovih visoko intenzivnih intervalnih treningov. Je 30-minutni visoko intenzivni intervalni trening, ki bazira na razvoju atletske kondicije in zajema vse komponente kondicijskega treninga – moč, hitrost, vzdržljivost, agilnost in koordinacijo. Poleg večjega nabora vaj, ki so pogojene z generalnim fokusom treninga, je Les Mills GRIT Athletic sestavljen iz drugačnih intervalov kot preostali GRIT formati, kar pomeni več možnosti razvoja bazičnih motoričnih sosobnosti in dvig atletskega performansa na višji nivo. Naj vas 30-minutni format ne zavede. Trening v malih skupinah oz. tim trening pod nadzorom in motivacijo trenerja ter pomočjo ostalih članov tima, premika meje vaše zmogljivosti. Postali boste super fit – super hitro.
- Povečana eksplozivnost in dvig agilnosti, da boste kos vsem oviram na vaši poti
- Maksimalna poraba kalorij med treningom za optimalno vzdrževanje zdrave telesne teže
- Dvig anaerobnega praga in aktivacija najhitrejših mišičnih vlaken za makcimalno funkcionalnost telesa
- Super trening za vse, ki so omejeni s časom (le 30 minut za trening) in si želijo atletske postave in dvig sposobnosti za vsakodnevno premagovanje stresa
KOLIKOKRAT NAJ SE UDELEŽIM TRENINGA?
Za optimalen napredek zaradi izredno visoke intenzivnosti , Grit trening priporočamo 1 do 2 krat tedensko. Zaradi narave treninga, grit ni primeren a popolne začetnike, zato se pred treningom posvetujte s svojim inštruktorjem
Les Mills GRIT Strength je 30-minutni trening, ki deluje po principu visoko intenzivnega intervalnega treninga (HIIT), pri katerem z vajami z drogom, prostimi utežmi in lastno težo povečujemo moč celega telesa in gradimo mišično maso. Naj vas 30-minutni format ne zavede. Trening v malih skupinah oz. tim trening pod nadzorom in motivacijo trenerja ter pomočjo ostalih članov tima, premika meje vaše zmogljivosti. Postali boste super fit – super hitro.
- Povečana moč glavnih mišičnih skupin in dvig mišične mase za lepšo obliko obliko telesa
- Maksimalna poraba kalorij med treningom za optimalno vzdrževanje zdrave telesne teže
- Dvig anaerobnega praga in aktivacija najhitrejših mišičnih vlaken za makcimalno funkcionalnost telesa
- Super trening za vse, ki so omejeni s časom (le 30 minut za trening) in si želijo atletske postave in dvig sposobnosti za vsakodnevno premagovanje stresa
KOLIKOKRAT NAJ SE UDELEŽIM TRENINGA?
Za optimalen napredek zaradi izredno visoke intenzivnosti , Grit trening priporočamo 1 do 2 krat tedensko. Zaradi narave treninga, grit ni primeren a popolne začetnike, zato se pred treningom posvetujte s svojim inštruktorjem
BODYPUMP predstavlja trening z utežmi, ki krepi celo telo. Omogoča najhitrejšo pot do popolne postave, izgube odvečne maščobe ter oblikovanja telesa. Skozi najučinkovitejše vaje iz fitnesa, kot so počepi, potiski, dvigi in upogibi, povečuje vzdržljivost v moči vseh glavnih mišičnih skupin v telesu. Primeren je tako za moške kot tudi za ženske in ob odlični glasbi, strokovno podkovanih inštruktorjih in odlični glasbi in lastni izbiri obremenitve omogoča doseganje zastavljenih vadbenih ciljev – hitro!
- Povečana mišična vzdržljivost in izboljšan mišični tonus za lepo postavo
- Maksimalna poraba kalorij med treningom za za lažjo igubo telesne maščobe
- Izboljšan mišični tonus za stabilne sklepe in funkcionalno telo v vseh življenjskih obdobjih
- Super trening za splošno telesno pripravljenost in izboljšano kostno gostoto
KAKO ZAČETI?
Za vsak Les Mills program obstajajo opcije različnih intenzivnosti, težje in lažje, s katerimi lahko vsak trening prilagodite svoji trenutni fizični pripravljenosti. Za začetek torej potrebujete le športno opremo, brisačo in plastensko z vodo, vse ostalo pa vam bo na voljo v vašem centru. Svetujemo pa vam, da se pred prvim obiskom posameznega treninga spoznate z inštruktorjem, ki vam bo predstavil trening in opcije, primerne za začetnike.
KOLIKOKRAT NA BODYPUMP?
Priporočeno število posamezne vadbe na teden je odvisno predvsem od vaših vadbenih ciljev, zato se o tem posvetujte s svojim inštruktorjem.
BODYSTEP je energična step vadba, ki vas bo navdihnila z občutkom svobode in življenja. Ob uporabi po višini nastavljivega stepa (stopničke) in ob preprostih gibih na, preko in okoli stepa, boste izredno motivirani še s strani glasbe in inštruktorjev. Kardio bloki bodo pognali sisteme za porabo maščob v visoke prestave. Le tem sledijo bloki vadbe namenjeni oblikovanju nog, zadnjice in kondicioniranju celega telesa.
- Povečana mišična vzdržljivost in izboljšan mišični tonus za lepo postavo
- Maksimalna poraba kalorij med treningom za za lažjo igubo telesne maščobe
- Izboljšana telesna pripravljenost, kardiovaskularni sistem in koordinacija
- Super trening za splošno telesno pripravljenost in izboljšano kostno gostoto
KAKO ZAČETI?
Za vsak Les Mills program obstajajo opcije različnih intenzivnosti, težje in lažje, s katerimi lahko vsak trening prilagodite svoji trenutni fizični pripravljenosti. Za začetek torej potrebujete le športno opremo, brisačo in plastensko z vodo, vse ostalo pa vam bo na voljo v vašem centru. Svetujemo pa vam, da se pred prvim obiskom posameznega treninga spoznate z inštruktorjem, ki vam bo predstavil trening in opcije, primerne za začetnike.
KOLIKOKRAT NA BODYSTEP?
Največji učinek boste dosegli, če si boste omogočili en dan počitka med vadbama. Bodystep naj tako predstavlja kardio trening v vašem osebnem načrtu treningov, število tovrstnih treningov pa je odvisno od vaših vadbenih ciljev, vsekakor pa bosta vsaj 2 tovrstna treninga tedensko pospešila vaš napredek!
BODYATTACK je enostaven športno-atletsko obarvan trening, ki združuje tako trening moči kot tudi trening vzdržljivosti. Kombinacija atletskih aerobnih gibov, vaj za moč in stabilizacijo, ter visoke energije in motivacijske glasbe, ne bosta pustili ravnodušnega še tako zahtevnega posameznika.
- Povečana mišična vzdržljivost, moč in izboljšan mišični tonus za lepo postavo
- Maksimalna poraba kalorij med treningom za za lažjo igubo telesne maščobe
- Izboljšana telesna pripravljenost, kardiovaskularni sistem in koordinacija
- Super trening za splošno telesno pripravljenost in izboljšano kostno gostoto
KAKO ZAČETI?
Za vsak Les Mills program obstajajo opcije različnih intenzivnosti, težje in lažje, s katerimi lahko vsak trening prilagodite svoji trenutni fizični pripravljenosti. Za začetek torej potrebujete le športno opremo, brisačo in plastensko z vodo, vse ostalo pa vam bo na voljo v vašem centru. Svetujemo pa vam, da se pred prvim obiskom posameznega treninga spoznate z inštruktorjem, ki vam bo predstavil trening in opcije, primerne za začetnike.
KOLIKOKRAT NA BODYATTACK?
Priporočeno število posamezne vadbe na teden je odvisno predvsem od vaših vadbenih ciljev, zato se o tem posvetujte s svojim inštruktorjem.
Tole je vadba za oblikovanje telesa. Vaje se izvajajo z lastno težo; počepi, izpadni koraki, sklece, trebušne, coretraining, poskoki in s pomočjo rekvizitov; medicinke, kettlebelli, proste uteži, elastike, trx, vrvi, slamball, wallball, deadlift … S tovrstno vadbo izpopolnjujemo obvladovanje lastnega telesa, kurimo maščobe, oblikujemo telo in pridobivamo moč in kondicijo. Vadba je primerna tudi za začetnike.
- Povečana mišična vzdržljivost, moč in izboljšan mišični tonus za lepo postavo
- Maksimalna poraba kalorij med treningom za za lažjo igubo telesne maščobe
- Izboljšana telesna pripravljenost, kardiovaskularni sistem in koordinacija
- Super trening za splošno telesno pripravljenost in izboljšano kostno gostoto
BODYATTACK je enostaven športno-atletsko obarvan trening, ki združuje tako trening moči kot tudi trening vzdržljivosti. Kombinacija atletskih aerobnih gibov, vaj za moč in stabilizacijo, ter visoke energije in motivacijske glasbe, ne bosta pustili ravnodušnega še tako zahtevnega posameznika.
- Povečana mišična vzdržljivost, moč in izboljšan mišični tonus za lepo postavo
- Maksimalna poraba kalorij med treningom za za lažjo igubo telesne maščobe
- Izboljšana telesna pripravljenost, kardiovaskularni sistem in koordinacija
- Super trening za splošno telesno pripravljenost in izboljšano kostno gostoto
KAKO ZAČETI?
Za vsak Les Mills program obstajajo opcije različnih intenzivnosti, težje in lažje, s katerimi lahko vsak trening prilagodite svoji trenutni fizični pripravljenosti. Za začetek torej potrebujete le športno opremo, brisačo in plastensko z vodo, vse ostalo pa vam bo na voljo v vašem centru. Svetujemo pa vam, da se pred prvim obiskom posameznega treninga spoznate z inštruktorjem, ki vam bo predstavil trening in opcije, primerne za začetnike.
KOLIKOKRAT NA BODYATTACK?
Priporočeno število posamezne vadbe na teden je odvisno predvsem od vaših vadbenih ciljev, zato se o tem posvetujte s svojim inštruktorjem.
Mobility/flexibility vadba je namenjena vsem, ki bi radi izboljšali kvaliteto gibanja pri vseh gibalnih vzorcih zahtevnejše vadbe oziroma treninga.
Združuje vaje za razvoj gibljivosti in ravnotežja in je osnova za varno izvajanje ostalih vadb. Vadba je odlična preventiva pred poškodbami, saj je osredotočena na mobilnost in fleksibilnost vseh kritičnih predelov: ramena, kolke, prsni del hrbtenice in na vse mišice, ki se nahajajo okrog teh sklepov.
- Trening za izboljšanje gibljivosti, ravnotežja, stabilizacije trupa in mobilnost celotnega telesa
- Super za zmanjšanje telesnih neravnosvesij in možnosti za poškodbe
- S tem treningom boste dosegli boljše zavedanje svojega telesa in večjo lahkotnost gibanja
- Super trening za splošno telesno pripravljenost in zdravje sklepov
Pilates je celostna telesna vadba, ki nosi poudarek na težje dostopnih, manjših in šibkejših mišicah, ki pripomorejo k pravilni in zdravi telesni drži, krepitvi mišic in kardiovaskularnega sistema, izboljšani telesni pripravljenosti in koordinaciji, ter bolj poudarjenemu samozavedanju. Trening vključuje vaje za moč, raztezanje in dihanje. Vadba je primerna tudi za rehabilitacijo po poškodbah.
Podlaga vsej vadbi je treniranje telesnega centra »(Powerhouse)«, ki zajema mišice spodnjega dela trupa: medenične, trebušne in hrbtne. Vse vaje se izvajajo počasi in tekoče, z upoštevanjem pravilnega dihanja. Tak način vadbe je blagodejen tako za mišice kot tudi za členke. Pilates zajema okoli 500 različnih vaj, ki služijo krepitvi in raztezanju mišic.
Pilates štejemo med BODY & MIND (Telo in duša) tehnike.
- Izboljšana telesna drža in preventiva za bolečine v hrbtenici
- Krepitev mišičnega sistema in boljša kontrola telesa
- Izboljšano samozavedanje telesa, boljša gibljivost, ravnotežje in koordinacija
- Z osvojitvijo "pilates" dihanja se izboljša mentalna koncentracija
- Lahko pomaga pri inkontinenci in sproščanju energetskih blokad
KAKO POTEKA PILATES VADBA?
V okviru naše vadbe izvajamo t.i. PILATES MAT, saj se vadba izvaja na blazinah oziroma na tleh.
Med vadbo vključujemo tudi rekvizite, kot so mala žoga ter elastični in neelastični trakovi.
Vadba poteka ob mirni glasbi in traja 60 minut. Vaje izvajamo bosi oz. v nogavicah.
Ura pilatesa se začne z dihalnimi vajami, sledijo ogrevalne – prepilates vaje. V glavnem delu izvajamo serijo pilates vaj . Vadbo zaključimo sprostitvijo.
KOLIKOKRAT NA PILATES?
Priporočeno število posamezne vadbe na teden je odvisno predvsem od vaših vadbenih ciljev, zato se o tem posvetujte s svojim inštruktorjem.
So mladi in ste mladi po srcu zato smo, dragi seniorji v MAXXGYM-u pripravili vadbo za vas!
Za tiste malo manj mlade a vseeno mlade po srcu, ki vedo, kako zelo pomembna je redna telesna aktivnost tudi v zrelem življenjskem obdobju, imamo nekaj posebnega! Vadbo ZLATA LETA, ki v našem centru poteka 2x tedensko, pod vodstvom strokovno usposobljenih trenerjev.
- Redna telesna aktivnost zmanjšuje tveganje za srčne žilne bolezni, osteoporozo in diabetes, krepi imunski sistem, pozitivno vpliva na gostoto kosti,
- povečuje mobilnost in gibljivost, izboljšuje ravnotežje, ohranja mišično maso,
- Izboljšana telesna pripravljenost, kardiovaskularni sistem in koordinacija
- Pozitivno vpliva na moč in na delovanje možganov
Vabimo vas, da se nam pridružite na brezplačni preizkusni vadbi!
Preprosto izpolnite spodnji prijavni obrazec ali nas pokličite na telefonsko številko 059 041 900 in preživite nekaj časa v naši družbi.
Telo vam bo hvaležno!
Prijavi se na 100% brezplačen posvet
30-Minutni pogovor brez obveznosti
Na tem popolnoma ne-ob vezujočem pogovoru bova skupaj ugotovila kaj bi bil najboljši pristop v tvoji situaciji in kako ti v MAXXGYM lahko najbolje pomagamo.
Tukaj je le nekaj stvari, ki jih bova skupaj raziskala…
- Kako lahko dosežeš svoje fitnes cilje v najkrajšem času in v odlični družbi enako mislečih, brez da žrtvuješ vse kaj imaš rad-a...
- Kako lahko z MAXXGYM vodenimi vadbami preprosto izboljšaš svoje življenje (ko tje naredilo že več sto ljudi v naših programih)
- Kaj je najbolj običajen problem s katerim se naše stranke srečujejo in zakaj so naše vodene vadbe bile kot balzam za njihove težave...
OPOZORILO!
Naše vodene vadbe so namenjene izključno tistim, ki si želijo svoje cilje dosegati v dobri družbi, z veliko smeha in pozitivne energije, ter pod budnim očesom strokovnjakov, ki vedo kaj počnejo.